1、怎样治肩周炎最有效并根治？肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限，一般，若保持原来姿势，不会有剧烈的疼痛。

2、肩周炎通常是在无意之中形成的，有时您可能感觉肩部不适，所以就很少活动，希望让肩部好好的休息一下，比如周末进行了一场羽毛球比赛，感觉肩部十分劳累。

3、这样做并没有错，但若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛，您仍然不进行活动，那您的肩关节就会变的僵硬，活动就会变的困难、疼痛，产生恶性循环，肩部活动越来越少，肩关节变的越来越僵硬，最后，关节变得彻底僵硬。

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4、一旦到这种程度，即使您想活动也难以作到，稍稍移动都会很疼痛。

5、通常，肩周炎常常起因于创伤或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中风引起。

6、经常，较难确定起因，不过，任何可以引起胳膊或肩关节活动受限的原因都可能发展成为肩周炎。

7、这个治疗目前最好的就是中药，针灸、理疗等方法进行治疗比较好，防治肩周炎打羽毛球最有效肩周炎，是一种常见的老年性疾病，但在中、青年人群中也偶尔发生。

8、其根本病因是肩关节缺乏必需的活动而功能减退，肩关节囊与关节发生粘连愈合，进一步发展为纤维化而限制了肩关节的运动，故又被称为“肩凝症”、“冻结肩”，其特点主要为肩关节运动受限。

9、肩周炎的发病特点为慢性过程。

10、初期为炎症期，肩部疼痛难忍，尤以夜间为甚。

11、睡觉时常因肩怕压而特定卧位，翻身困难，疼痛不止，不能入睡。

12、如果初期治疗不当，将逐渐发展为肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状。

13、常影响日常生活，吃饭穿衣，洗脸梳头均感困难。

14、严重时生活不能自理，肩臂局部肌肉也会萎缩，患者极为痛苦。

15、在预防及治疗肩周炎的各项运动中，打羽毛球最为有效。

16、这是因为，打羽毛球无论使用左手或右手，在挥拍击球、发球、扣球、接球时都在最大限度地运动肩关节，当然也包括肘、腕及手关节。

17、打羽毛球的各种运动姿势中，有一个使用得最频繁的动作，即高抬胳膊用力扣杀，此时肩关节充分处于前屈、外展、外旋状态，最能发挥肩关节的功能，也最有利于治疗肩关节因活动不足而导致的功能障碍。

18、虽然打羽毛球只能用一只手(左或右手)，但人体是一个整体，在打羽毛球的过程中，固然是用一只手接球、发球、击球和扣球，但对应的那只手也必须顺应打球手的需要，在做着相应的辅助、平衡、对称等活动，其活动范围也很广泛，同样可以起到防治肩周炎的作用。

19、如果您的肩周炎已经有了痛感及功能障碍，就必须经过临床对症治疗，使得疼痛缓解，功能障碍有所减轻后，可以适当进行康复锻炼时，才可以进行羽毛球练习。

20、而且，开始只能做些发球、接球的轻微性活动，能够在外旋、外展、前屈、内旋、内收、后伸等几个方向的运动上达到一定的幅度，才可能练习抬手扣球的动作。

21、需要提及的是，即使您的肩周炎完全康复，打羽毛球的运动锻炼仍须长期坚持下去，以便使肩关节处于良好的功能活跃的状态。

22、防治白领肩周炎走动最有效引言：一提到“肩周炎”三个字，很多白领都会听之色变，肩周炎已成了白领常见病之一，困扰着不少人。

23、那防肩周炎最有效的方法有哪些呢？据职业病相关数据，在办公室常见疾病之中，肩周炎可得算得上前三甲。

24、办公室一族长时间保持弓背、低头、打字，并且目不转睛盯着电脑的姿势，对身体的肩部、背部、颈部都造成了巨大压力，长此以往，就形成了肩周炎。

25、有不少白领一族早早就贴上了风湿膏。

26、专家指出，肩周炎的形成与坐姿是分不开的，我们坐在电脑前操作的时候，经常会不自觉的凑近电脑，这个时候如果你跳出来回头看看自己，你会发现自己弓着背、耸着肩，伸长脖子，半长着嘴，目不转睛的盯着电脑。

27、这样一个令人不舒服的紧张姿势，不久就会让你腰酸背痛。

28、和手肘部位的不适相似的是，肩颈部的不适和病症同样也是久坐办公室、操作电脑的白领常见的“办公室综合征”之一。

29、电脑屏幕的位置过高过低、过远过进都会造成头部姿势不正确，敲打键盘会让手肘悬空，肩部肌肉紧张。

30、长此以往，我们只有到下班时才发现，自己肩颈酸痛，头颈僵直，都动不了了。

31、另外，教师也是肩周炎的常见患者，因为教师在备课或者修改作业的时候，会长时间保持埋头的姿势，过度专心反而出现僵持不动，为肩周炎留下来隐患。

32、肩周炎如何防　　缓解肩周炎的方法很多，但最简单实用的就是走和动！　　走就是走动，接水、伸个懒腰都是对于缓解身体压力有用的。

33、　　对于肩部来说，只要你时常站起来走一走，让姿势改变，就会让肩部得到放松和舒展。

34、　　动就是动头，有助于预防颈椎炎。

35、动头方法是：　　低头，停一会儿，然后向左转动头部，到肩膀处再停一会儿，再向后转头，再停一会儿，再向右，再停，最后回到中间。

36、最后再匀速转动一圈。

37、停顿的意义在于，颈部肌肉和韧带本来就处于紧张状态，如果运动过猛、过快，反而会使肌肉拉伤。

38、停一会儿就是让韧带和肌肉适应不同的姿势，适应以后再改变姿势。

39、肩周炎的最快最有效的治疗方法是什么呢？1.针灸按摩，红外线理疗　　2.芬必得口服，祖师麻片口服，苏打片口服　　3.必要时请骨科医生局部封闭，硬性撕开粘连的肌腱，后期积极锻炼即可　　配合肩关节的锻炼　　面对墙壁而立,双手爬墙,争取高度每天上升。

40、　　2、手指对叉,屈肘翻腕,掌心向上,用力向天上托举。

41、　　3、双手在身后相握,手背紧贴腰背,尽量上提,以碰到肩胛骨为度。

42、　　4、患侧手搭对侧肩膀,以健侧手推患侧肘摸背部。

43、上述锻炼可从不同方向活动肩关节与韧带,逐步恢复其功能。

44、　　5.每天早晨抡胳膊。

45、正抡40下,反抡40下,两臂各抡一遍肩周炎最好治肩周炎最好治症状：抬胳膊有针扎的感觉，肩部发凉。

46、方法：1.身体紧贴着墙，手指爬墙，爬到最高点，再慢慢原路返回。

47、做的过程中，手臂不能抬起来。

48、2.在最痛点周围上下左右分四个点，在每个点按揉，顺转9圈，逆转6圈，最后在中间痛点做顺36逆24。

49、3.在肩部拔罐，重点拔肩胛骨和肋骨之间的缝隙。

50、4.烤热的土豆泥搁在肩膀上，每天一次，连续3～5次。

51、肩周炎又称冷凝肩、五十肩，症状就是肩膀疼；胳膊抬不起来；往后背也背不过去；一伸手突然像电击一样疼。

52、有的时候，老人们凑到一起打牌，刚说要摸一张牌，一伸手就感觉跟针扎似的，那个疼劲儿一下就进去了。

53、天气很热的时候，有的人晚上睡觉很容易就把肩膀露出来了。

54、肩膀这个地方就容易受风，你用手摸摸，这儿就比身体的其他地方要稍微凉点儿。

55、肩周炎就是这么来的。

56、凡是骨伤或是筋骨上的毛病大多跟寒有关。

57、年轻时不太注意，到老了，这长年积累的寒就开始折腾你了。

58、就好比说，年轻时谁都不是哈巴腿，两条腿都很直，但到六七十岁就不行了，寒了、钙质缺失了、关节变形了，基本都“哈巴”了。

59、一说肩周炎，听起来好像是肩膀的问题，病根其实不在肩膀头，而是因为肩胛骨后面的肌肉粘连了。

60、治疗肩周炎，有两种方法：我这儿有一套手指爬墙操，你天天练，对治疗肩周炎效果挺好的。

61、以前《××日报》的一个总编得了肩周炎，他到我这儿来治。

62、我让他把手贴着墙，够到最高的高度，结果他就举到跟头差不多高。

63、我稍稍拿指甲划了个印儿做记号。

64、然后我让他手指往上爬，尽量爬到最高点，到最高点我又划了个印儿，再让他慢慢地手指原路走下来。

65、走回来要慢，不能一下就拉下来。

66、他把手拉回原位，我再一看，这次的记号比最开始高了40厘米。

67、做这个操的时候身体得紧贴着墙，手臂不能抬起来。

68、天天做，比较轻松地就活动了整个肩部和手臂，肩周炎就会有很大地缓解。

69、后来我让他回家每天练这个手指爬墙操。

70、同时，我又用河洛五行生克法给他治疗。

71、在肩胛骨的内侧缘上，一个点一个点地按摩，遇到痛点，也就是牵制肩周活动的肌肉粘连点，要把它拨开。

72、怎么拨呢？先在痛点的周围两指宽的地方，上下左右定四个点，在每个点按揉，顺9圈逆6圈，最后在中间痛点做顺36逆24。

73、这样就能把这个痛点及周围环境都梳通了。

74、手指爬墙操是治疗肩周炎的极简在治疗的时候，我把这两个方法配合起来。

75、一个月后，这位总编的肩周炎就没再犯过了。

76、现在他还坚持练手指爬墙操，已经形成一个习惯了。

77、平时我们也可以用拔罐的方法来治疗肩周炎，火罐效果当然是最好的，但为了安全起见，我建议您还是用气罐吧。

78、还要提醒您的是，不仅要拔肩膀头，还要拔肩胛骨和肋骨之间的这段沟。

79、这个缝隙最容易进风了，所以要重点拔一拔。

80、还有一个较为简单的方法，对农村里的人来说，这个方法操作起来特别方便。

81、大锅烧火做饭，做完饭会剩下炭火，把土豆扔进去。

82、利用炭火的余温把土豆弄熟，并使它保持这个温度。

83、土豆用水煮熟的话也可以，效果就差一些。

84、用热土豆泥搁在肩膀头，等土豆凉了再扔掉，3～5次下来会有很好的效果，它也是一个集中火力去风的过程。

85、补充怎样治肩周炎最有效并根治肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限，一般，若保持原来姿势，不会有剧烈的疼痛。

86、肩周炎通常是在无意之中形成的，有时您可能感觉肩部不适，所以就很少活动，希望让肩部好好的休息一下，比如周末进行了一场羽毛球比赛，感觉肩部十分劳累。

87、这样做并没有错，但若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛，您仍然不进行活动，那您的肩关节就会变的僵硬，活动就会变的困难、疼痛，产生恶性循环，肩部活动越来越少，肩关节变的越来越僵硬，最后，关节变得彻底僵硬。

88、一旦到这种程度，即使您想活动也难以作到，稍稍移动都会很疼痛。

89、通常，肩周炎常常起因于创伤或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中风引起。

90、经常，较难确定起因，不过，任何可以引起胳膊或肩关节活动受限的原因都可能发展成为肩周炎。

91、这个治疗目前最好的就是中药，针灸、理疗等方法进行治疗比较好，锻炼的重要性胜于治疗的重要性。

92、一、下面介绍临床上总结出来的几种有效的锻炼方式：　　1．手指爬墙：患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

93、　　2．后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

94、　　3．两手抱头：两足站立与肩同宽，两手紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。

95、　　4．单手压肩：以右肩为例。

96、两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。

97、右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

98、　　5．扩胸分肩：两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。

99、扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。

100、　　6．旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。

101、　　7．旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后下划圈，幅度由小到大，反复数遍。

102、二、中医治疗肩周炎，特色方法多，可操作性强，有许多办法适合患者自己在家保健理疗。

103、1.中药：可以辨证选用活血化淤的中药，比如养血荣筋丸、活血止痛散等中成药；也可以选用活血化淤、舒筋活络、消肿散结的中药直接热熨、热敷。

104、2.穴位按摩：指压集中于肩膀前后的一些重要的穴位，比如肩井、肩隅、肩贞等。

105、需要提醒的是，肩周炎会伴有肩膀虚冷，因此进行指压按摩之前，从颈部到肩膀，先用热毛巾蒸一遍以加强效果，平时也要注意预防肩部虚冷。

106、当然，如果想要效果更好一点，最好到医院接受专业的推拿按摩。

107、3.刮痧：刮痧板有多种，传统的方法是使用牛角板，但是其在消毒时，易发生断裂，在医疗机构中多不使用。

108、我们一般采用玉制板，易于消毒。

109、可反复使用。

110、刮痧时，应在施术部位多多涂抹刮痧油，减少刮时对皮肤的损伤，并能加强活血化淤、疏通经络的作用，常选用的经络有手臂外侧的肺经、大肠经，每周可刮1—2次。

111、4.拔罐：拔罐工具有多种，有玻璃罐、陶瓷罐、竹罐、橡胶罐等，甚至家里的罐头瓶也可以用于拔罐。

112、医院里一般使用玻璃罐，它光滑透明，可以透过玻璃观察罐内皮肤充血、淤血、起泡及放血时的出血情况，所以使用得最多。

113、家里一般适合使用橡胶罐，因为它使用方便，用手一捏，就能吸住，一般是觉得哪里痛就拔哪里，非常容易掌握，但它没有用火，少了一个重要的环节，效果就要差一些。

114、常选用的穴位有肩井、肩隅、肩前、肩贞、天宗等穴位。

115、每次选两个穴，交替使用对症治疗+功能锻炼！。

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